睡不着，无法集中注意力，好难高兴

病情分析：
可以适当增加体育锻炼试一试，看看睡眠是否改善。关于不合群，可以经常对自己说，“我是大家的一部分，大家也是我的一部分。”

指导意见：
1、每天十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽，骑自行车等出汗的运动都可以，以此来释放不良情绪，改善身体和精神状况。

2、三餐都要吃，荤素搭配，保证充足的营养，营养不良时容易神经衰弱。

3、按时作息，建议晚上十点半以前睡觉，早晨七点前起床。躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书，等困了再睡。

4、跑步锻炼时，若旁边没人，可以大声喊一喊来释放不良情绪。

5、遇到问题一定要勇敢面对解决它，不能解决时多跟家人，朋友，或我们咨询师聊一聊，寻找解决办法。

病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，在你平时学习生活中遇到了一些事情，让你感到有压力，有压抑，有自卑感，从而引发了一系列问题。

指导意见：
这种情况下，最好的办法是找学校里的心理老师或者心理咨询师进行1对1的心理咨询，在老师帮助下，找到问题产生的原因和解决的途径，缓解压力，找到自信，恢复到正常的学习生活状态。