睡不着难受死了注意力不集中

病情分析：
从你的描述知道，你出现了睡眠障碍，头晕头脑反应迟钝的现象，这种情况必须进行调节，长期下去会对你的生活造成影响的。

指导意见：
首先建议你先进行自身的调节，养成良好的作息习惯，生活要有规律，睡前不做剧烈运动，不玩刺激性的游戏，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，或躺在床上闭着眼睛听听轻音乐，这些都有助于改善睡眠。

病情分析：
您好，看了叙述分析，根据症状考虑属于有焦虑情绪。面对生活、学习中遇到的问题还是不能正确面对，想下开，又放不下，跳进圈里走不出来，影响了睡眠。

指导意见：
建议首先要学会逐渐适应各种压力，遇事不要太在意入心，甚至钻牛角尖。小小年龄要把注意力转移到学习文化课上来，不为一些不如意而苦恼。当再胡思乱想时，可以做做深呼吸，放松身心，想想开心高兴的事，在不断提高心理承受能力的过程中，使自己健康成长起来。