本人肚子比较大才130斤
2019-09-22 2人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：本人就是肚子大，其余的都挺匀称，想减肥，我是一个设计师，早出晚归，吃饭不规律，怎么能减肥。别说抽脂。我一般吃点什么比较好。
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满意答案
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- 孙绪伟 副主任药师
- 山东国欣颐养集团肥城医院
病情分析：
你好，减肥首先应该改变生活方式，应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。
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2019-09-22 01:37
其他答案 (1)
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- 裴红梅 主管护师
- 咨询：6768人
病情分析：
根据你的描述，你由于肚子比较大，想减肥，由于早出晚归，吃饭不规律，问吃什么比较好。
指导意见：
给你的建议是，考虑你上班应该是坐着的时间比较长，建议你在工作一小时左右起来活动十几分钟，吃饭的时候最好少吃主食，少吃零食，少吃高热量高糖的食物，适当的吃蔬菜水果，多喝水，吃饭后半小时进行运动。可以做俯卧撑或仰卧起坐。
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2019-09-22 01:26
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