就是脚面子上疼走路也疼

病情分析：
你好，根据你描述的情况考虑肌筋膜炎引起的疼痛不适，可以进行理疗、热敷、电烤等物理治疗，疼痛厉害时适当口服消炎镇痛药，平时注意休息，避免过度剧烈运动，穿宽松舒适透气鞋袜，经常用热水泡脚，促进血液循环。

病情分析：
你好，长时间没运动突然加大运动容易引起肌肉、韧带拉伤等

指导意见：
建议适量活动，充分热身后再加大运动，你这种情况建议先休息一下，不要盲目去活动，避免损伤加重。

病情分析：
您好，根据您的描述，出现这种情况有可能是跑步时脚踝不小心扭伤到了。

指导意见：
建议最近以休息为主，避免剧烈活动，可以局部热敷一下再观察一下，如果疼痛仍然不缓解，要拍个片子看下。

病情分析：
你好，根据你的描述，由于长时间没运动，突然剧烈运动，引起脚疼。

指导意见：
建议，多休息，放松心情，避免熬夜和过度劳累。剧烈运动前需要做好准备活动。适应一下，就会好点。多吃蔬菜和水果