身体发福想要减肥了啊

病情分析：
你好，根据你的主诉，你这种情况考虑是饮食不当及缺乏运动引起的体重超重。

指导意见：
建议你生活规律，养成良好的生活习惯，按时作息，清淡饮食，多吃水果青菜及粗粮，少吃油腻食物及甜食，不吃零食饮料，适当控制饮食量，多做有氧运动，正解热量的消耗，有利于减轻体重。

病情分析：
根据你所描述的内容来看，你的身高一米七五厘米，体重145斤，有点偏胖，你的标准体重是130斤左右。

指导意见：
建议你适当控制饮食，一日三餐吃到七层饱，平时少吃高糖，高脂肪，高蛋白，油炸食品，包括零食，夜宵等，多吃新鲜的水果和蔬菜，加强锻炼，每天坚持40分钟左右的运动，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。

病情分析：
你好，正常成人的标准体重是身高减105，你的体重是在正常范围内，但是你感觉有点胖想减肥。

指导意见：
你好，减肥就要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。每天坚持一定会成功的，在学生时期做到调整饮食增加运动，劳逸结合。

病情分析：
您好，根据您所描述的情况来看，您的体质指数为23.7，不属于肥胖，18-24为正常。

指导意见：
建议您在饮食上多吃新鲜蔬菜水果和富含营养的食物，少食辛辣刺激肥厚油腻食物，宜清淡营养丰富饮食，多喝白开水，多参加体育锻炼。