超重，想尽快瘦下来，不知道该吃什么该几点走睡觉

病情分析：
您好，由于您还未成年，减肥要控制饮食，少吃油腻的食物，以清淡的饮食如蔬菜水果为主，同时要进行如跑步、快走及打篮球等运动，就是常说的管住嘴，迈开腿，多消耗能量，少吃高脂肪的食物。每天晚上10：30左右睡觉，早晚各进行至少40分钟锻炼。祝您健康减肥成功！

指导意见：
您好，由于您还未成年，减肥不能吃减肥药，而是要控制饮食，少吃油腻的食物，以清淡的饮食如蔬菜水果为主，同时要进行如跑步、快走及打篮球等运动，就是常说的管住嘴，迈开腿，多消耗能量，少吃高脂肪的食物。每天晚上10：30左右睡觉，早晚各进行至少40分钟锻炼。祝您健康减肥成功！

病情分析：
你好，根据你所说的情况，超重，想尽快瘦下来，不知道该吃什么几点走睡觉。最好的办法就是注意饮食调节和适当运动锻炼。

指导意见：
建议你可以采取运动加饮食疗法，每天保持有氧运动一个小时，如各种球类跳绳都是不错的选择，晚餐尽量少吃，一般超过七点以后不要再吃东西，可以喝水，禁零食和碳酸饮料，只要持之以恒，就会达到满意效果。

病情分析：
你好，根据你的年龄，体重超重，不知道你身高多高？确实需要减肥，减肥是一个漫长的过程，希望你能够坚持。

指导意见：
给你的建议是，首先应严格的控制饮食，以清淡为主，低脂肪，低胆固醇，低糖及少油腻食物，不吃零食，保持大便的通畅，每日晨跑半小时，每顿七分饱，晚餐可以用水果或酸奶代替，晚饭后快走或打篮球，要加强运动。

病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。超重，想尽快瘦下来，减肥期间不要吃辛辣刺激，油炸烧烤，油腻食物及零食，快餐，碳酸饮料等，适量进食新鲜蔬菜水果。主食少吃，晚餐七成饱。睡前四个小时不要进食。晚上十点左右睡觉，早晚跑步，一个月十斤左右正常。

指导意见：
建议您，减肥期间，多喝水，主食少吃，细嚼慢咽。饭后散步，早晚跑步，快走，跳绳等都行，每次四十分钟以上。减肥不要速度不宜过快，容易引起皮肤松弛。