有手淫，一周两次，一年了

病情分析：
精气亏损，肾气不足会导致虚证乏力，或者是少白头的症状出现

指导意见：
目前，根据您描述的情况，首先要考虑戒除手淫适当的增加运动量，增强体质调整一下饮食结构，加强营养，对于恢复会有帮助

病情分析：
白头发原因比较多的，遗传微量元素缺乏及手淫的情况都会引起的。

指导意见：
注意控制手淫频率，充足睡眠平衡膳食营养全面均衡，多按摩头皮促进血液循环，多吃核桃黑芝麻等。