减脂还是减肌该怎么锻炼

病情分析：
你好，根据你的描述及病史，你目前主要是锻炼两天肌肉减少了，你想休息休息，你想了解一下情况怎么办。

指导意见：
你好，根据你的描述及病史，你目前这种情况建议你去休息休息吧，吃点营养食物，慢慢会好的，应该可以的，放心吧

病情分析：
减脂的同时造成肌肉的大量流失。的确，你确实减掉了脂肪，但也减掉了等量的肌肉。由于肌肉的密度大于脂肪，你确实看起来体型小了，但这却不是我们减脂的初

指导意见：
建议：减肥需循序渐进。在满足宏量营养素的前提下(体重每磅含蛋白质1g，脂肪0.35g)，热量摄入是你总消耗的85%，既给你可观的热量赤字，又能保证你的力量水平。