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女，37岁这两天睡觉没有什么睡意，老是特精神

2019-10-05 3人回答

性别：女年龄：37岁

健康咨询描述：就这次开始上夜班了，可能是刚换工作压力，上了两个月了，那一段还能睡会，就这两三天昨天睡了4.5个小时，今天就睡了两个小时就没睡意这是怎么了，现在工作都熟练了挺好没有什么压力，这两天就是不睡

满意答案

: 路臻 副主任医师; 保定市第一中医院

病情分析：
首先要进行自我调整，养成按时睡觉的好习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态。调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍。调整自己的饮食，晚上临睡之前不要用咖啡、浓茶等提神的饮食物。

以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我认为热牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，因此不一定能促进睡眠，使精神放松感觉好转。

投诉 2019-10-05 22:01