我刚刚跳远跳了一下现在腹肌痛

病情分析：
根据你的叙述，一般这种情况疑似剧烈运动不当，引起的肌肉拉伤症状，可以先观察。

指导意见：
建议你可以先观察几个小时，一般这种情况容易越来越疼痛，可以适当热敷，这阶段尽量避免剧烈运动。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，考虑你准备运动没有做好，造成了肌肉牵拉，受到了损伤。可以喷点红药或扶他林。

指导意见：
在做运动的时候，一定要做好准备运动工作，这样肌肉能够完全伸长开来，然后不会受到损伤。如果受到损伤，第一时间一定要看看受伤的程度，然后再进行处理。