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青少年晚上睡不着咋办

2019-10-06 2人回答

性别：女年龄：13岁

健康咨询描述：一个月了晚上总是睡不着爬起来看了会儿手机才有困意但是现在就是不管起来看书写作业什么的就是睡不着

满意答案

病情分析：
你好，你失眠已经有一个月了。可能是因为有什么事情压力比较大或者是比较心烦，让你比较的抑郁焦虑，这样也容易引起失眠。

指导意见：
希望你不过多的看手机和电脑，晚上不熬夜保持正常的作息规律。多进行体育锻炼和坏活动，多做自己喜欢感兴趣的事情转移紧张焦虑的情绪。适当的释放自己的不满和压力。说想说的话做想做的事。情绪调整好了，睡眠的情况会有所改善的。

投诉 2019-10-07 00:04

其他答案 (1)

病情分析：
可能你的生物钟出现了一些紊乱，或者是你的学习压力有一些大，所以在晚上才会出现一种焦虑的表现所以说要学会调解。

指导意见：
晚上不要学习的太晚，还是应该尽量的放松，可以在睡前的半小时听听音乐，看看自己喜欢的小说，但不要熬夜，一定每天晚上保证在11点之前入睡，白天可以找一定的时间多做做运动。

投诉 2019-10-07 00:06

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