胡思乱想烦死，害怕焦虑

病情分析：
你好，根据你讲述的情况，自己睡觉前总是胡思乱想，想一些恐惧的事情，害怕担心，紧张焦虑，考虑是属于焦虑症表现，

指导意见：
建议到最近医院精神科进行检查确诊，确诊后在专家指导吃抗焦虑药控制病情，同时配合心理疏导治疗，平时应该学会自我调节自己心态，多户外进行有氧活动缓解自己紧张情绪，选择自己喜欢事情做分散注意力，

病情分析：
可能是生活中受过惊吓，或者是受一些恐惧影视片书籍的影响，睡前胡思乱想，害怕担心，让你感觉很烦恼，有恐惧焦虑心理。

指导意见：
希望你放松心情，学会调试自己的情绪，不要过分关注自己的想法，忽视它，这种想法得不到及时的强化也会慢慢的消退，心情不好时可以和家人朋友聊一些开心的话题，听一些欢快的音乐，到户外散散步，跳跳舞，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力。也可以辅助心理咨询治疗。

病情分析：
你好，你在睡前出现胡思乱想，害怕，恐惧，焦虑并出现胸闷的躯体症状，要考虑焦虑症的可能的。

指导意见：
焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的神经症。是神经症中最常见的一种，包括广泛性焦虑、惊恐发作等。这种情况需要去进行系统的心理咨询治疗，必要时同时配合药物治疗。同时自己要注意情绪的调节，避免过大压力，可以进行一下放松训练。

病情分析：
焦虑情绪不仅与外界应激事件有关，更与个人应对方式关系密切，应在日常生活中学着去调理自己的心态，在面对不同压力或突发事件时，避免情绪起伏过大，更不能压抑情绪，应寻求合理的方式排泄。

指导意见：
平时要多参加户外运动，积极调整自己的心态，如果确实不能改善过来，建议去正规三甲医院精神心理科就诊，在专科医生指导下可以进行心理量表测验和精神状态检查，明确病因，同时进行系统的治疗。