怎样才能减肥，有什么方法
2019-10-08 3人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：想减肥一直减不下去，有什么有效的方法吗？？
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满意答案
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- 孙绪伟 副主任药师
- 山东国欣颐养集团肥城医院
病情分析：
你好，有效健康的减肥，个人以为有效的减肥方式包括两个方面，第1个方面就是节制。节制食欲，减少食物的摄取量，每次吃饭时一定要保证七分饱、五分饱，再好的东西夹几筷子之后，就可以放下。同时着重选择有利于身心健康的水果和蔬菜，而不要总是在脂肪、肉、糖等方面留恋。第2个方面就是运动。运动可以减轻体重，增加肌肉，每周都要进行，最好1周3-5次。每次运动的时间不要少于45分钟。只有这样，通过节制和运动就可以使减肥能达到健康的效果。
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2019-10-08 23:55
其他答案 (2)
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- 刘辉 医师
- 咨询：899人
病情分析：
标准体重是身高减105，上下浮动百分之十是正常的，你算一下自己超重吗。
指导意见：
减肥最好的方法是控制饮食和运动。如果这两项你做不到，可以使用药物减肥，但是会有反弹。
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2019-10-08 23:24
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- 伊勉梅 主管护师
- 大屯煤电（集团）有限责任公司中心医院
病情分析：
根据你的描述情况，想减肥一直减不下去，不知道你身高，体重。减肥，管住嘴，迈开腿。
指导意见：
根据你的描述情况，想减肥一直减不下去，不知道你身高，体重，进食低热量食物，多食粗纤维，晚饭不吃淀粉类，适当运动，每天一小时。
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2019-10-08 23:29
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