我容易生气，敏感，脾气暴躁

病情分析：
478”呼吸法缓解压力　　如果你感到有些压力或精神紧张，可以试试“478”呼吸法：　　1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍；　　2、屏住呼吸，默数7拍；　　3、然后呼气的同时默数8拍。　　如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。　　作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松?、血压降低。　实际上，有时你可能发现自己不自觉地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看电视的时候，这是大脑为放松而发出的指令。因此，试试“478”放松法吧，这可是最天然的镇静药。

指导意见：
建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态。

病情分析：
你的脾气就是你所说的不好，容易暴躁，是最近几年才有的？还是从小就是这样？

指导意见：
脾气是与生俱来的，如果你之前脾气很好但是最近脾气变化很大的话，可能考虑是病态的，如果一直是这样的话，建议多读书，适当进行体育活动。

病情分析：
朋友你好！看了你的描述，理解你的心情。你描述自己晚上的时候容易想的比较多，想起来的一些事情会让你生气难受，那有没有试过一些转移注意力的方法呢？建议你可以试试晚上有目的的做一些事情。

指导意见：
针对你描述的情况，如果你感觉自己对自己的脾气控制不住，这可能是对情绪不善于管理造成的，建议你可以找心理咨询师学习如何管理自己的情绪。