怎样保持白天上班学习精力充沛

病情分析：
睡眠和运动最好一定的规律性，长期形成，机体习惯了就不会出现疲劳。根据自己的睡眠时间，安排好自己晚上睡觉的时间，最好在晚上9-11之间安排入睡，每天保证6~7小时的睡眠时间，睡眠期间如果多次醒来或失眠，或情绪波动都有可能导致第2天疲劳。运动最佳的时间是傍晚，每周可运动三到五次，每次运动半个小时左右。长此以往，身体就会更健康，精力更加充沛。

病情分析：
你好，根据你现在这种情况来看，你先选择跑一次，过于劳累容易困的。

指导意见：
你中午需要午休的，这样有助于精力充沛的，如果总是犯困，可以在上午的时候喝杯咖啡，平时适当户外活动一下。