男人吃什么食物补肾又补精？有没有速效的方法

指导意见：
改变不良生活习惯，增加锻炼的同时平时在日常饮食中多吃些枸杞，薏米，秋葵，韭菜，山药，牡蛎，羊肉等，这些食物有补肾健脾补精的功能，对于改善性功和精子有一定的帮助。

病情分析：
你好，?多吃水果,多吃坚果多吃蔬菜,少吃肉类,不要熬夜,坚持运动,适量减少性爱次数，是需要多补充钙剂食物以及补锌食物。要想获得高质量的精子,应该注意改变不良生活方式改善营养状况,提高身体素质。

指导意见：
你好，?多吃水果多吃坚果多吃蔬菜少吃肉类不要熬夜坚持运动适量减少性爱次数，是需要多补充钙剂食物以及补锌食物。要想获得高质量的精子应该注意改变不良生活方式改善营养状况提高身体素质。以及注意不良的洗浴习惯如避免蒸桑拿等。

病情分析：
精子形成所必要的成分是精氨酸，在海产品以及肉食品中含量比较高，比如鳝鱼、泥鳅、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等食物。植物中比如山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮含量也比较高。当身体出现精子少的情况，多食上述除食物有利于增加精子的数量。

指导意见：
如果体内缺锌，也会使精子减少，通过化验确诊以后，在饮食上可以适当多食牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡蛋、猪肉、花生米等食物调理。如果是泌尿生殖系统严重感染引起的精子稀少，首先进行抗感染治疗，可以配合补肾填精的药物，比如五子衍宗丸。

病情分析：
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如果精子活力低的话一般饮食生活作息各方面都需要注意的。没有什么快速的方法，只有坚持下来才有用。
指导意见：
备孕前建议通过食补调理两到三个月提高精子质量和数量，建议多吃像鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、瘦肉等等这类食物中都富含精氨酸，同时吃康爸爸、牡蛎、蛹虫草来快速补充锌硒元素也是不错的，希望对你有帮助！"