晚上吃酸奶水果捞，过了30分钟后吃饭。

病情分析：
从你描述的食物量是比较多的，饮食控制法要求吃清淡的食物且每顿饭只吃六七分，你吃清淡的差不多但两碗米饭况刚吃酸如水果捞，我认为有点多，运动锻炼必须加倍也不足消耗能量。

病情分析：
你好，根据你所说的情况，晚上吃酸奶水果捞，过了30分钟后吃饭会发胖吗？发胖只有一个原因，那就是热量摄入大于消耗，而你一直有运动的习惯，且所食用的都是低热量的食物，只要不是爆饮，就不会变胖。

指导意见：
为了减肥不发胖，当然最好是吃宵夜要少吃，不要吃撑，而且吃过后尽量喝一点酸奶等促进消化的饮品，注意饮食调节，适当进行有氧运动，养成良好的作息习惯，这样有利于身体健康。

病情分析：
你好，考虑你晚饭还是吃的有多过多，如果你是减肥，建议合理控制饮食，早餐可以吃玉米，鸡蛋，中午吃清淡点，但是要吃饱，晚餐可以用水果和蔬菜代替，同时饭后至少运动一小时以上

指导意见：
考虑你晚饭还是吃的有多过多，如果你是减肥，建议合理控制饮食，早餐可以吃玉米，鸡蛋，中午吃清淡点，但是要吃饱，晚餐可以用水果和蔬菜代替，同时饭后至少运动一小时以上

病情分析：
你好:根据你的描述，不知你的身高，体重，如果你是瘦型体质的人，就吃不胖，如果你偏胖，吃这么多，会胖的。

指导意见：
建议:规律饮食，忌食辛辣刺激性食物，清淡饮食，多吃水果蔬菜，多喝热水，注意休息，避免劳累，不要熬夜。多户外运动锻炼身体。