最近睡眠质量不是很好，要怎么调理

病情分析：
你好！你描述的病史我详细的看过了。建议每天必须到户外做有氧运动一个小时左右，这样可以增加疲劳感，睡前喝热鲜奶1-2袋，睡前用45度左右的水泡脚30分钟左右，都有助于睡眠。你吃的那些药可以继续服用15-20天。

病情分析：
您好，青年女性。您最近半个多月整晚难以入眠，做梦易醒，服用修正益肾安神口服液谷维素片。略有好转。但还是难以入睡。您这种情况属于睡眠障碍。建议您服用安神补脑液。健脑片。

病情分析：
根据你的描述，你这种情况主要是精神压力过大或是疲劳过度引起的睡眠质量不好。

指导意见：
建议你平时多去户外运动运动。注意休息，不能熬夜。不长时间低头看手机或是电脑。你可以口服刺五加片和谷维素片。