高156，重130，怎么做也不瘦，有没有减肥食谱

病情分析：
你好，你的身高156,体重130斤，按你的身高标准体重应该是102斤斤。

指导意见：
按你所说，肯定没有管住嘴，迈开腿，建议你低盐低糖低脂饮食，多吃蔬菜水果，每天坚持一小时中强度运动，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，坚持下去体重会下降的。

病情分析：
你好想减肥，首先，不建议使用任何减肥药物，所有药物都有一定的副作用的，你虽然在运动，但是没有坚持，达不到效果。

指导意见：
你好，减肥要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等你描述的运动也可以需要长期坚持。

病情分析：
你好，根据你描述的情况来看，减肥必须持之以恒，坚持下来才会有效果。

指导意见：
而且减肥必须通过节食加运动，尽可能的不要去吃社会上流行的各种减肥产品，饮食适当控制，避免进食高热量高脂肪的食物。