减肥瓶颈期保持期怎么吃

病情分析：
你好，你的情况是减肥期间，准备早晨喝粥喝牛奶，中午吃面包与养乐多，晚上吃香蕉，这种情况考虑可以减肥，但是也会引起营养不良，对身体健康不利。

指导意见：
你年龄还小，身体正在生长发育，不建议你这样减肥，建议你一日三餐规律进食，但是每次不要吃的过饱，尤其是晚餐少吃，多吃高纤维素蔬菜，避免进食油腻高脂肪食物，同时加强体育锻炼减轻体重才是科学的方法。

病情分析：
你好,你的岁数属于青春发育的旺盛期，不应该过度的节食，过度的营养不良，会对身体造成伤害

指导意见：
建议你参照标准体重，不要过度减肥，减肥主要还要依靠饮食和运动注意少吃高脂肪的食物，少吃油腻油炸的食物，晚饭后和早晨起来一定要适度运动。

病情分析：
你好，因为每个人体质、减肥的方法不同，所以导致减肥瓶颈期的时间也不同，正常情况下在5-15天左右。

指导意见：
建议，吃个香蕉不会胖的，减肥瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗。

病情分析：
你好，最健康的减肥方式就是控制饮食运动起来，你的减肥方式少吃或不吃主食，长时间这样减肥，不利于身体营养发育。

指导意见：
建议，养成健康生活方式，低盐低脂饮食，少吃油腻油炸食品，少吃甜食，多吃蔬菜水果，控制饮食多运动，跑步，游泳，健步走，每天坚持运动四十分钟，坚持下去一定会收到良好效果。