感觉自己抑郁一年的时间了

病情分析：
你好，根据你的描述来看，确实是有抑郁的倾向的，你出现过自残，那么至少应该是在中度抑郁以上，建议你能够去医院做一个抑郁程度检测，并开具相关药物辅助治疗指导意见：1，调整心态最重要要始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候同时会为你打开一扇窗。任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。2，有氧运动运动可以让身体产生胺多酚胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时分泌出的一种化学物质。具有镇定作用可减轻疼痛感重点是可以使人心情愉快。3，写日记日记倾向于帮助自己思考你可以更深入的去思索一些问题发生的原因。这样你就可以找到是什么东西在困扰你。