关于健身的一些问题，谢谢

病情分析：
你好看了你的病情描述这种情况锻练要循序渐进逐渐加大运动量避免引起腰肌劳损肌键?带拉伤等每日锻练在1小时左右就行最多活动项目是2组腰酸应注意检查腹部彩超看看排除泌尿系统结石等疾病。

病情分析：
您好，锻炼腹部肌肉的方法较多，如平板支撑、仰卧起坐、卷腹运动、抬腿运动等，根据自身情况选择锻炼方式及锻炼时间，在腹肌锻炼的过程中注意循序渐进，不要太过于急于求成，必要时您可以找位专业健身教练进行指导，祝健康愉快！

病情分析：
根据你所描述的内容来看，你最近在锻炼腹部，做平板支撑，腰部发酸，这个情况考虑可能是运动量够大，所引起的肌肉拉伤引起的腰部发酸。

指导意见：
建议你锻炼腹部时间不要太长，一般40分钟左右就可以了，平时适当控制饮食。少吃高脂肪，高蛋白，包括油炸食品，不要吃的太油腻。