集中不了注意力，老是分神

病情分析：
感觉自己集中不了注意力，老是分神，和你的精神紧张有关系，你对很多事情都表现出来的精神紧张，你可能有焦虑

指导意见：
你的焦虑具有广泛性，可能是广泛性焦虑，建议你求助专业的精神心理医生的帮助，先明确诊断，在积极的，规范的进行治疗，这样对缓解你的注意力不集中，分神可能更有帮助

病情分析：
女孩，14岁。感觉骑车的时候集中不了注意力，总是往下看，紧张的时候也集中不了注意力，和人说话时不敢对视。你这种情况是过于紧张和刻意（太拿劲了）造成的，也和你这个年龄腼腆、拘谨、害羞有关系。

指导意见：
你需要培养坦然放松的心态，一切都不需要太刻意，就顺其自然的做事情就可以，骑车的时候，你就只是关注前面的路况和行人别碰着，磕着就可以了，这是再自然不过的事情，当你去掉内心的某种刻意之后就不会非得拿劲往下面看的。和人讲话的时候，你就自然的该怎么说就怎么说，该怎么看就怎么看就可以了，不用拿劲，不用有任何刻意，就顺其自然不纠结所谓的什么什么就可以了。

病情分析：
你在骑车时注意不了注意力，总是往下看，感觉很紧张。和别人说话时不敢对视，不敢看别人的眼睛。

指导意见：
这种情况和你性格有关，也和个人经历，尤其是童年经历和家庭教育方式。你可能是有些胆小，缺乏安全感。需要尝试多和家人、朋友沟通交流，积极参加体育运动。不断培养爱好、兴趣和特长，增加自信。

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的恐惧症倾向，这与你的性格因素、成长经历等都有一定的关系。

指导意见：
针对这种情况，建议你就诊于正规医院的心理门诊，对症接受系统的心理治疗。另外，平时也要进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，多给自己做一些积极的心理暗示，一旦出现紧张感，可以通过深呼吸和积极的心理暗示来帮助改善自身状态。