怎样减肥，刚减不瘦怎么办

病情分析：
标准体重是身高减去105，上下浮动百分之十是正常的，你算一下自己是否超重。

指导意见：
减肥最好的方法是控制饮食和运动，需要长期坚持，特别是运动，过度控制饮食对身体不好，建议多运动。

病情分析：
你好，通过你上述的描述，你的饮食当中，豆奶，肉酱面都不是减肥的好食物。

指导意见：
你可以把早餐换成燕麦粥，尽量少吃面类，可以吃米饭和馒头，也可以用粗粮代替更好，平时一定要注意水果和蔬菜的摄入，以保证身体必须的维生素，在严格控制饮食的前提下，再配合运动就能够达到理想的效果。

病情分析：
你好，根据你的描述，平时不敢吃太多，只吃早餐和晚餐，还会胖。

指导意见：
你好，这种饮食方法是不可取的，建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，避免甜食及油腻之物，勿暴饮暴食，每天坚持运动就可以了。长期坚持，才会有好的效果。

病情分析：
您好！想减肥最好通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，根据您的描述您是在通过控制饮食减肥，建议您还要多运动。

指导意见：
您最好还要多运动，您说的减肥没有效果可能是运动量不够，如果身体健康情况允许可以每天慢跑或者游泳等，通过运动消耗掉摄入的热量，需要您长期坚持。