手淫打多了。。感觉很难戒

病情分析：
你好，你因为没有女朋友，需要释放性需求，不得不选择自慰的方式，担心自慰频繁身体受影响。

指导意见：
一般情况下，生理需求适度，如果四天一次算正常频率，不会对身体造成伤害，你不能接受的是自己不能控制性需求，你可以通过转移注意力，让自己的业务生活变得丰富，适当的采取自慰的方式，缓解性需求，理解对性的需求是一个人最基本的需求，同时，寻找合适的伴侣。

病情分析：
你好，你已经21岁，生殖系统发育及功能都已经成熟，在没有性生活的情况下，有手淫行为是正常的。

指导意见：
对于成人的手淫行为，如果是频次和力度都掌握的比较好，不失为一种释放压力的方法，也就是适度的手淫反而对身体有益。对于你这种情况也不要过于控制，只要注意控制频次和力度，那么是可以进行的。

病情分析：
朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。正像你自己所描述的那样，频繁的手淫的确对身体和心理会造成比较大的影响，时间长了会造成失眠，腰疼，双膝酸软等症状。

指导意见：
针对你的描述，建议你可以使用转移注意力的方法，另外，白天尽量不要躺在床上，睡前可以做一些体育锻炼，或听一些促进睡眠的音乐。