健身动作不对，重量过大，伤到肩膀骨头

指导意见：
你好！根据你的病情介绍分析。你的这部位则是肩袖的范畴，可能是因为健身方法问题导致肌肉与肌腱的劳损所致的症状。因为肩袖劳损的情况比较复杂，除三角肌外还有韧带与岗上、下肌群的问题。建议还是需要到正规医院骨科进一步检查，做个磁共振检查，查清肌肉与韧带损伤的情况，并规范治疗。

指导意见：
根据你所说的情况考虑是因为运动量大或者肩峰先天发育问题造成的肩峰撞击造成抬肩造成的关节弹响，这种情况持续下去容易造成肩袖损伤，建议做核磁共振检查可以明确诊断，积极干预，预防肩袖进一步损伤是关键，

病情分析：
你好，针对你的症状描述，目前你很有必要去医院进行系统的检查，以明确你的健康情况，并对症进行治疗和预防。

指导意见：
建议你尽早的就诊于正规的医院骨科，积极配合医生进行检查，明确是否存在缺钙及肩周韧带、神经方面的问题，以便于尽早的对症治疗和处理，平时一定要注意运动适度不可以幅度过大，有助于你的健康。