容易紧张焦虑，怎么办？？

病情分析：
很容易焦虑，紧张。明明这件事情很微小。没必要紧张，但是仍然控制不住的焦虑，紧张。紧张的时候容易发抖。有的时候还会出现胸闷气短，心慌的感觉。这是焦虑症。

指导意见：
可以看一段时间对心理医生。一定要加强锻炼。运动可以有效地缓解焦虑。焦虑来袭的时候要允许自己紧张允许自己焦虑，同时深呼吸，放松。如果你越控制自己不让自己焦虑，不让自己紧张，反而焦虑，紧张更严重。就是要不对立不对抗不排斥不否定。

病情分析：
焦虑症患者往往出现情绪失控，如坐立不安，注意力难集中，对事物过度敏感，容易受外界的信息干扰等，在这些情绪基础上，患者出现莫名心慌、多汗、晚上睡眠不佳、担心、害怕、焦躁不安等症状；

指导意见：
要消除这些观念，就要采用心理治疗的方法。可以采用认知治疗方法及催眠等。其他治疗技术对焦虑症也大有益处，如放松训练及生物反馈等对减轻焦虑症的躯体性反应具有良好的效应。一个充分而深入的心理治疗，结合抗焦虑药物的应用，将会获得相当理想的疗效。