生理方面，如何控制自己

病情分析：
要想戒掉手淫，首先得知道它是怎么形成的。一般来说，手淫与身心关系很大。一方面身体上有了对性的一种需求，另一方面了，可能生活当中有压力，通过手淫释放了压力，还有可能，内心比较空虚，没有生活目标，与外界交流少。通过手淫，体现了一种自我存在感。如果是对性有需求是一种正常的现象，手淫过度的话就要替代一下，单纯的控制是没有什么结果的。

指导意见：
对于手淫，首先自己要做到。1.不看黄片2，早睡早起不赖床，不给手淫找机会3.有这类想法的时候，及时转移注意力4，多去外面登登山，打打球，加强人际交往。5.如果控制不住建议及早做心理治疗