我每天晚上不知道吃什么会减肥

病情分析：
你好，很高兴为你解答。你早晨和中午正常吃，晚上不知道该吃点什么减肥，偶尔会吃点水果或喝点小米粥，饭后运动半小时左右。

指导意见：
建议你每天规律饮食，每餐主食不超100克，低盐低糖低脂饮食，多吃蔬菜水果，早晨吃好中午吃饱晚上吃少，每天坚持运动一小时左右，持之以恒就会收起好的效果

病情分析：
你好，你叙述早上中午正常饮食，想咨询一下晚上怎么吃饭营养不缺乏而且对减肥有帮助

指导意见：
晚上吃饭还是要遵循清淡，少油少糖。建议你喝些杂粮粥或者是吃些酸奶水果蔬菜沙拉。

病情分析：
你好，根据你的描述，早中餐正常吃，偶尔会喝小米粥，也会做到饭后运动半小时。

指导意见：
你好，减肥做到早吃好午吃饱晚吃少，晚上要以蔬菜水果粗粮为主，禁食油炸油腻食品。每天加强体育锻炼至少一小时之上。