最近总失眠睡不着怎么办

病情分析：
你好，如果晚上睡眠经常睡不着的话，多数还是考虑一个神经衰弱呀，请问你最近有没有精神压力过大或者是思想压力过大，我建议像你这个情况要学会劳逸结合，适当的学会放松，多锻炼多找朋友家人或者是心理医生聊一聊，只有这样你的身体才会好起来。

病情分析：
根据你描述的情况，多考虑气血不足，建议你有条件的话可以请中医号脉，吃点中药调里理一下。

指导意见：
建议你在饮食方面可以多补充一些优质蛋白，牛奶，鸡蛋，瘦肉，也可以补充一些阿胶，看看效果，多参加户外活动，劳逸结合，生活规律。

病情分析：
你好，最近三四天总是失眠，睡不着等，出现这种情况的话，那就有可能是劳累休息不好，或者是压力大等情况引起的。

指导意见：
建议加强体育锻炼，生活规律，不要熬夜，白天不要睡得太多，最好不要超过一个小时，上床后不要玩手机等电子产品，睡觉前一个小时可以喝一杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚，都可以促进睡眠。

病情分析：
您好，晚餐过饱，睡前喝咖啡或者浓茶，睡前剧烈运动，精神焦虑等都可能会引起失眠的。

指导意见：
如果失眠的话，第2天的精神状态就不会好，影响工作效率，你先进行自身的调理，每晚进食不要太饱，可以用温水泡泡脚，听一段舒缓的音乐，不要想太多事情，定时上床睡觉。必要的时候可以通过中医用中药调理一下。