一到晚上就想哭，睡不着

病情分析：
你好，根据你说的情况，16岁女孩出现情绪不稳定属于正常的生理心理现象，需要注意学会管理和控制自己的情绪，多和家人朋友交流沟通，获得他们的理解支持和帮助。

指导意见：
同时注意，减少独处时间，适度体育锻炼，增强体质。多和同龄人交流在学校学习上是否遇到困难，和老师同学关系是否紧张，家中是否遇到重大应变事故？必要时就诊当地正规医院心理科。

病情分析：
根据您的描述，建议您到正规精神心理医院心理科就诊，进一步查明原因，明确诊断，采取相应的心理疏导。

指导意见：
培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，以转移注意力，多和朋友交流沟通，释放内心的压力和烦恼，身心放松乐观心态，控制好自己的情绪和行为。学会自我调节，自我减压，保持心情愉悦，减少不良刺激，多做户外运动，作息时间要规律。