深陷情伤里走不出来怎么办

病情分析：
你好，根据你描述自己的情况，可能是自己经历感情问题以后自己不能放松自己，缺乏自信心，负面情绪太多导致焦虑抑郁症倾向，

指导意见：
首先应该把自己心里压抑倾诉出来，多和家人以及自己信任的人进行沟通交流，希望家人理解自己，给自己一些帮助或鼓励，需要有自信心或勇气，勇敢去面对现实问题，人活着就应该为了自己而活，避免过于自卑自责的，希望你尽快从心理阴影中走出来，

病情分析：
根据你的情况，请问分手是什么时候的事情？你现在出现的这些都是抑郁的症状表现，考虑是你跟前男友分手后出现抑郁了

指导意见：
建议你尽快到医院心理科就诊进一步明确，一般抑郁的治疗有：药物治疗、心理治疗、运动治疗、正念冥想放松治疗的