怎么才能睡觉的时候不打呼噜

病情分析：
根据你的叙述，一般这种情况和体重或鼻角肥大有一定关系，最好应该检查一下，如果严重可以手术治疗。

指导意见：
建议你平时应该适当运动，如果体重超重应该减肥治疗，晚餐避免油腻饮食，避免饮酒。

病情分析：
你好，经常性的打呼噜影响到别人休息，出现这种情况的话，那就有可能是肥胖或者是扁桃体肥大等引起的。

指导意见：
如果是肥胖的话，建议加强体育锻炼，减肥之后症状可能会减轻。如果是扁桃体肥大的话，也可以去医院耳鼻喉科检查一下，看看是否需要手术治疗。平时注意不要吃生冷辛辣刺激性的食物。

病情分析：
经常打呼噜多是肥胖，睡眠姿势不好导致的。可以通过改变睡眠姿势，降低打呼噜次数。

指导意见：
建议侧卧睡眠。睡眠的枕头不要太高。平时饮食宜清淡食物为主，多吃蔬菜，多补充维生素。

病情分析：
你好，睡觉的时候要想不打呼噜首先要保持良好的睡姿，保持呼吸的顺畅，这是不打呼噜的一个基本的前提。另外，不要平躺着睡觉，仰睡时会提升打呼噜和睡眠呼吸暂停的可能性，呼噜声更大。保持侧卧的时候能够有效的减轻打呼噜的严重程度。

指导意见：
不要太劳累，劳累也容易打呼噜。还有枕头的选择也非常重要，根据自己的情况选择柔软度、也可以减少打呼噜的概率。枕头不要过高，这样自己能够睡得比较舒服，一个好枕头可以提高人体的睡眠质量，使人体在睡觉时得到很好的休息。