感觉得了阳光型抑郁症白天晚上都不是一个人

病情分析：
从你提供的信息看，抑郁症明显，病情比较严重，影响正常生活，学习，人际交往，身体状态，与生活压力，性格敏感性，消极压力应对策略，社会支持缺乏等因素有关系。

指导意见：
要和爸妈说一下自己的情况，抽时间去医院看一下心理门诊，根据医生的诊断和病情评估，服用抗抑郁药治疗调理一段时间。

按时作息，不要熬夜，尽量少接触手机电脑，保证睡眠时间。

培养一些兴趣爱好，多出去走走，活动一下身体，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。

多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类，鱼类食物。