备孕期间男性怎样提高精子质量?

病情分析：
你好，男性在备孕期间如何提高精子质量

　　少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　

指导意见：
戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

病情分析：
准备怀孕期间男性加强体能锻炼，不要感冒，不要抽烟喝酒，其余的还好。

指导意见：
男士只要他精液检查是正常的，在你们准备怀孕期间不要吸烟喝酒，加强体能锻炼，小心感冒就行，

病情分析：
你好，可以吃一些韭菜炒鸡蛋，对男性壮阳是比较好的食物，另外，红枣补血也可以吃一些，另外可以吃一些富含锌元素的食物，如：含锌丰富的食物有海产品,如牡蛎、干贝、瑶柱等;坚果类食物也含锌很高,例如核桃、杏仁、芝麻等。

指导意见：
建议，平时注意饮食及休息，作息规律少熬夜，远离烟酒，有时候可以适量运动增强体质。

病情分析：

您好，抽烟喝酒、泡温泉、洗热水澡、穿紧身裤等都是会导致精子质量下降的原因，想要提高精子质量，必须改成良好的生活习惯。
指导意见：
提高精子质量建议吃一些比较有对身体有益的食物，比如韭菜、鸡蛋、牛肉、虾米。及时补锌也是提高精子质量有效方法之一，平时也可以多吃一些含锌丰富的食物，如牡蛎、干贝、瑶柱，康爸爸等。