想问问怎样才能提高精子质量呢？

病情分析：
你好，很高兴为你解答提高精子的质量，首先你本人生活要有规律，要戒烟戒酒，戒掉不良嗜好，远离不了环境，不能过度熬夜。吃饭要吃清淡的易消化的食物，保持心情愉快。

指导意见：
很高兴为你解答，如果你要提高精子的质量，首先你要养成良好的作息时间，要戒烟戒酒，不能过度熬夜，要远离不了环境，不要在高温下工作，不要在危险的情况下工作，要保持心情愉快，饮食要清淡易消化的食物，保证充足的睡眠。

病情分析：

你好，造成精液质量改变的病因很多，比如生殖泌尿系统感染、睾丸发育异常等，而精子成活率太低会让精子和卵细胞结合的几率下降。建议查明病因再作治疗。
指导意见：
建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次。男方可以吃些含锌比较丰富的比如鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参、康爸爸等也有助于增加精子数量和提高精子质量。