2019-11-12 5人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:二十一天减肥法,第三天中午实在坚持不住了,可以吃东西吗,后背疼的不行,肚子也不得劲,可以吃点东西吗
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病情分析:
你好,减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的,不要一味的控制饮食,很容易反弹的,晚餐的话建议用水果来代替,晚上9点后绝对不要加餐,晚上吃东西最容易胖了,其实锻炼是更重要的一个环节,每天晚上去慢跑,跑到出大汗,每天需要坚持40分钟的有氧运动。
其他答案 (4)
病情分析:
你好,你现在是21天减肥法的第三天,肚子饿,坚持不住,这种情况考虑可以吃点东西,以免进食不足,饥饿过度引起低血糖。
指导意见:
建议你减肥是一个长期的过程,需要坚持长期进行饮食控制与体育锻炼,管住嘴迈开腿减轻体重才是科学的方法。
病情分析:
你好,根据你的描述,你这种减肥法是不健康的,容易影响身体健康。可以适当控制饮食量,不能不吃东西。
指导意见:
建议你采取节食和运动相结合的健康减肥方式,注意清淡饮食,多吃水果青菜及粗粮,少吃油煎油炸食品及甜食,适当控制饮食量,多做有氧运动,长期坚持,可以达到减肥目的。
病情分析:
您好!减肥最好不要单纯节食减肥,时间久了会营养不良的或者内分泌紊乱的,最好通过合理饮食配合运动锻炼来减肥。
指导意见:
建议您注意饮食要营养均衡,少吃能够导致肥胖的食物,如各种甜食及油大的食物,控制主食的摄入量,每餐八分饱,不要过度节食,还要多运动,运动可以消耗掉摄入的热量,还可以增强体质,提高免疫力。
病情分析:
好的!任何的减肥方法都不可以一点东西不吃,每天都要分三餐正常进食,但是想减肥要控制每餐吃的热量,再就是多运动锻炼,把多余的热量消耗掉,避免摄入热量过多,就会以脂肪的形式储存在体内。
指导意见:
21天减肥法是分三个阶段:第一个阶段(前三天)少吃多进水,第二个阶段是以吃蔬菜水果为主,第三个阶段是每餐吃6成饱等。