中年骨质疏松想要补钙

病情分析：
食用牛奶小鱼虾木耳海带坚果类补钙食物钙尔奇等补钙药物可以，还需要多晒太阳适当锻炼肌肉力量和关节功能后。检查一下骨密度严重不缓解需要去正规医院检查后补钙

病情分析：
钙片不是什么时候吃都是有效果的，只有选对时间，才能达到事半功倍的效果，不然吃再多也是枉然。大家最好吃完晚饭各半小时之后再补钙，那是由于血钙物质在早上和晚上这两个时间段里面含量最少，这时候补钙刚刚好，而且这个时间大家也不会入睡，更不会给肠胃造成任何负担。最好先把钙片掰成三份，分多次吃。那是由于小剂量多次吃，人体吸收率要比大剂量一次吃效果来得好一点。想要钙吸收效果好，最好咬碎吃，吃完后再喝一些白开水

病情分析：
可以同时搭配吃上阿法骨化醇胶丸，这个可以预防骨质疏松，治疗骨骼钙缺失。

指导意见：
关键的是平常要饮食营养丰富，每天适当参加体育锻炼，才能提高骨骼的强度，提高肌肉韧带的力量强度