关于锻炼身体的些许困惑

病情分析：
从你描述中知道你想减肥，你身高一米七三，体重八十公斤属于偏胖。想通过运动锻炼来减肥跑步一个多小时，有氧运动配合饮食控制吃清淡食物七分饱，可以达到增肌的效果。

病情分析：
你好，成人标准体重是身高减105，上下浮动10%都是正常，你的体重有些超重

指导意见：
你好，根据你的描述，不建议你空腹跑步，最好在饭后一个小时，减肥要做到规律的饮食，养成良好的生活习惯，禁食油炸油腻，高胆固醇类食物，增加高蛋白，高营养，新鲜蔬菜，水果，粗粮的摄入。同时配合运动，一小时之上，需要有恒心和毅力，天天坚持，会达到理想目的的

病情分析：
你好，你的情况是空腹跑步一个小时后进食鸡蛋等优质蛋白质食物，这种情况考虑可以起到减肥增肌的效果。

指导意见：
但是考虑空腹跑步一个小时你不一定可以坚持下来，建议你空腹最好避免剧烈运动时间过长，以免引起低血糖。

病情分析：
你好，根据你所说的情况，空腹跑步一个多小时的话，再补充蛋白质，会不会起到减肥并增肌的效果呢？跑步前忌空肚或吃得太饱，事关空肚跑步会令身体感到疲乏，专注力不足，而且身体需要摄取足够的糖分才达消脂效果，反之吃太饱则加重肠胃负担。

指导意见：
建议你可以针对每一块肌肉来练习，而锻炼不同的肌肉有不同的器械。锻炼完需要及时补充蛋白质及能量，这样有利于肌肉营养的补充。锻炼肌肉一方面是为了保持体型，更重要的是为了身体健康。所以，锻炼肌肉也要遵循循序渐进。