睡不着觉，感觉压力大，怎么才可以释压！

病情分析：
你好！目前的表现是失眠症，主要存在入睡困难，导致这种情况最常见的原因就是你的心理压力较大，加之缺乏锻炼！建议你及时调整心态放松心情，多做户外活动，增强体育锻炼，看看能不能缓解，实在不行可以服用佐匹克隆片睡前两片改善睡眠质量！

病情分析：
从以上情况开始分析，表现为睡眠质量不佳，反复多思多虑，容易紧张不安，个人分析需要考虑可能是焦虑障碍的表现。建议可以考虑去当地医院精神心理科就诊，在医生指导下接受药物治疗

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑属于神经衰弱。这种情况一般是睡眠没有规律，生活压力比较大造成的。夜里睡不好，大脑缺氧，身心疲惫，更容易造成情绪不稳。

指导意见：
建议生活要规律，严格执行正常的生物钟，早睡早起，不熬夜，睡前不要看手机，即便躺在床上睡不着，也要闭目养神。另外，晚饭不要吃的过饱，并且在睡前适当的户外运动，锻炼下身体，睡前热水泡泡脚，放松身心。如果长时间不改善，可以心理咨询加适当的药物治疗。