我这该如何自我调节？为什么我现在很害怕？

病情分析：
你做的是症状自评量表，主要是看人格以及有没有精神障碍的，上面显示强迫分值和焦虑分值稍微比较高。

指导意见：
如果是你这种情况对你的日常生活影响比较大了，可以吃一些抗焦虑的药物，比方说劳拉西泮，氟伏沙明。如果这种情况不是很严重，对自己的认识好，生活影响不大，那么也不用特别处理，平常注意放松心情，多出去散散心，适当运动即可。

病情分析：
如果你自己感觉到总是害怕，心里忐忑不安，让你总是紧张，担心，你存在着一定的焦虑，抑郁等情绪，你最好求助专业的心理帮助

指导意见：
你想通过自我调整进行缓解，那就是适当运动，每天逐渐增加运动量，这样对缓解你的焦虑，有一定的帮助，事情多，想到它的积极面，转变观念。和身边的人处理好关系