失眠了该如何自我调节？
2022-01-10 1人回答
性别：男年龄：33岁
健康咨询描述：那个有半年的时间了，老是有失眠的症状。有时候老是躺在床上睡不着觉翻来覆去。经常起来上厕所或者是起来走动。每天都没精打采的过得有些不现实。好像做梦一般。持续的时间比较长，很当心身体状况。
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满意答案
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- 张英泽 主任医师
- 保定市第一中医院
病情分析：
你好，失眠的患者，首先还是要自我调节，通常需要先放松自己，保持良好的心态，每天在晚上十点半之前入睡，不要熬夜，可以睡觉前用热水泡泡脚，可以听一点舒缓的音乐。
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2022-01-10 07:20
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