女性日常保养，备孕期间怎么调理

病情分析：
备孕期间在饮食方面需要注意的就是营养均衡，而且为怀孕做准备，首先要多吃含叶酸的食物，叶酸是避孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质，除了服用叶酸片以外，可以从食物中获得叶酸，含比较多的食物有动物肝脏，肾脏，蛋类，鱼类，还有蔬菜，包括菠菜，生菜，小白菜。水果里面有梨，柑橘，香蕉等等。

指导意见：
平时要注意休息，保持充足的睡眠。男士一定要戒烟酒。多吃蔬菜水果保持营养均衡，也可以吃点儿含锌的东西，这样可以增加精子质量。女士现在要开始补充叶酸，从孕前三个月就开始补充。

病情分析：
你上面所说的这些食材都是御寒补气血的食物。应该可以天天喝的，男人和小朋友也可以喝的。

指导意见：
备孕期间，男人应该多吃含维生素E和锌多的食物。适当运动，避免久坐及烟酒。女人要在备孕前后三个月补充叶酸片，多吃新鲜蔬菜和水果。