减肥怎么吃？怎么做？

病情分析：
科学的方法来减肥。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。不吃或少吃含糖及脂肪等热量高的食物，多吃点蛋白质类的食物。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。坚持一个月，大约能瘦十斤左右。

病情分析：
从你描述中你体重五十七公斤，不知身高多少？想减肥在各种减肥方法中，最安全、最有效的方法是锻炼。在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。游泳是一项有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的热传递是空气的28倍，在水中停留8分钟的人消耗的热量与在相同温度下停留2小时的空气消耗的热量相同。因此具有更好的减肥效果。

病情分析：
你好，根据你所说的情况，减肥怎么吃？怎么做？减肥最好的方法就是运动加饮食的减肥方法。

指导意见：
在此期间尽量避免吃生冷辛辣刺激性食物，避免油腻甜腻的食物，避免吃夜宵，更避免暴饮暴食，饮食以清淡为主。每天晚上可以只吃杂粮粥以及蔬菜水果，多注意运动。采用以上办法即可。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，你15岁想减肥，体重114斤，想知道怎么减肥？

指导意见：
你正在长身体的时候，减肥会对健康有害，建议低盐低糖低脂饮食，多吃蔬菜水果，少吃主食，多做运动，每天坚持一小时以上。用身高减去105就是标准体重。