2019-11-22 5人回答
性别:女年龄:17岁
健康咨询描述:从初中开始持续变胖,然后身体变差,,想健康减肥,但是上学又没有什么时间,没有途径
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病情分析:
用科学的方法来减肥。科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃含糖及脂肪等高热量的食物。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,可利用上学途中或课间的时候锻炼。
其他答案 (4)
病情分析:
您好!想减肥可以通过合理饮食配合运动锻炼来减肥,饮食要注意少吃油大的食物及各种甜食等热量高的食物,控制热量摄入。
指导意见:
控制主食的摄入量,每餐八分饱,可以适当多吃蛋白质和维生素含量高的食物,多喝水,还要多运动,通过运动消耗掉摄入的热量,坚持下去就会有效果的。
病情分析:
很高兴为你解答,你17岁从初中时候就开始体重变胖想减肥上学也没有什么时间,没有途径。
指导意见:
减肥药从控制饮食和运动两个方面入手,要有合理的饮食结构,不吃高脂肪餐,不喝饮料,多吃蔬菜和水果,每天每顿的主食不超过100克。每天保证1小时的运动,谈了体重就会慢慢地减轻。
病情分析:
根据你的描述情况,不知道是否有家族遗传,你身高多少?体重是多少?可以帮你算一下标准体重。
指导意见:
根据你的描述情况,不知道是否有家族遗传,你身高多少?体重是多少?可以帮你算一下标准体重。建议你,多进食粗纤维食物,晚饭进食低热量食物。吃七成饱,如果有时间可以锻炼一下。
病情分析:
根据描述你是肥胖体型,想减肥又因为体质差又没有时间,平时多运动锻炼身体增强体质,营养搭配均衡,少吃多餐,养成良好生活习惯
指导意见:
建议你多运动消耗脂肪,热量,比如跑步,保健操都是减肥方法,不要吃高热量,高脂肪食物,不要吃辛辣刺激食物忌油腻食品零食,清淡饮食,少吃多餐,多吃水果蔬菜补充维生素补充能量