我身高177，体重二百三，怎么减肥

病情分析：
你属干肥胖型体质，想要减肥，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，不吃油腻食物，不吃垃圾食品。不喝啤酒，不喝碳酸饮料。平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动，使消耗的能量大于吸收的能量。

病情分析：
你好根据您提供病情综合分析考虑是体重超标引起来的这些症状，和饮食，运动有关系的

指导意见：
建议您注意多吃蔬菜水果，含纤维素高的食物，别吃太多面食和肥肉，多运动，以跑步为主，

病情分析：
你好，身高一米七七，体重230斤，体重确实超标，这可能与你平时的饮食及生活习惯有很大关系。与遗传也有很大的关系。

指导意见：
要想体重很快的降下来，建议你平时注意饮食调节，少吃肥肉，动物脂肪，内脏。多吃多食蔬菜水果，多饮水。除了平时你跑步跳绳等运动之外，建议你晚上不吃面食，最好以水果蔬菜代替。