减肥

病情分析：
你好根据你的描述来看小腿运动后肌肉会结实变硬也属于正常。消除有点慢，饮食要合理安排，通过改变饮食结构，少吃油腻辛辣刺激食物，多吃青菜水果多喝水，主食减量，不吃甜食，不喝饮料，不吃零食不暴饮暴食。

指导意见：
小腿肌肉僵硬是怎么回事？一般是锻炼后长期不放松，导致乳酸堆积过多造成的。充分热身后多做些柔韧性练习，能降低肌肉粘滞性和增加肌肉弹性。小腿充分放松后，比如抬起小腿，让小腿放松，再用手或锤或捏或按，要循序渐进，不要肌肉还没有放松，就突然用力去按，肌肉僵硬了还用力按，第二天就会淤青。也可以配合药物去放松，比如活血膏等通经活血的外用药。

病情分析：
根据你的描述，你由于减肥每天快走一小时，使腿的肌肉比较发达，问是不是运动后不拉伸导致的，该如何消除。

指导意见：
给你的建议是，由于运动减肥导致腿部肌肉发达，这是很正常的，和运动完拉伸应该关系不大，那里运动的多，那里的肌肉就发达，消除也只能是少运动肌肉松弛后就消退。

病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。每天快走一小时成肌肉腿，与大量运动后不拉伸有关的。

指导意见：
建议您，合理饮食，均衡营养，荤素搭配，每次大量运动后，要做肌肉拉伸，按摩按摩小腿肌肉，让其充分放松。也可以用个桶，每天晚上热水泡泡，也有效果。

病情分析：
你好，每天快走一小时，腿部成了肌肉腿，不知是什么原因造成的。

指导意见：
你好，要明确自己是否是肌肉腿，考虑是突然运动导致皮下脂肪僵硬，随着运动的效果，僵硬脂肪会慢慢消减，你的腿围也会慢慢减下来。