我有点社恐、怎么办。心里有点怕

病情分析：
你好，根据你讲述自己的情况，有点社交恐惧症，心里面害怕，应该顺其自然的，不要刻意去考虑这种问题就可以的

指导意见：
建议平时应该多户外参加集体性活动，多和周围邻居朋友以及家人检查沟通交流，合理安排自己工作和休息时间，避免经常熬夜或过度劳累，每天保持心情舒畅和乐观心态就可以的，

病情分析：
你好，根据你所描述的情况分析，需要排除是否存在有焦虑抑郁的情况了？建议尽早去心理科就诊，结合规范的心理测试可以明确诊断的

指导意见：
平时要多参加体育锻炼，放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，放松精神包袱，听听音乐，外出走走或者郊游散散心，与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。改善这种不良情绪的。您可以尝试坚持这样调节的。