手淫和房事太多，现在硬度和时间缩短

病情分析：
你好根据你提供的资料，你这个情况是要戒掉手淫的不良习惯，适当运动锻炼增强体质，

指导意见：
平时少抽烟喝酒熬夜，少食辛辣刺激食物，多食富含维生素蛋白质营养均衡膳食，适当食枸杞红枣山药小米粥，可以口服金匮肾气丸，五子衍宗丸，清宫长春胶囊，

病情分析：
您好！当前通过你的情况描述上来分析看考虑你目前的问题主要还是与需要明确的是你目前主要是因为性生活过于频繁引起的性功能下降的话停止当前性生活后就会逐渐的恢复的。

指导意见：
当前还是建议你主要还是需要降低性生活次数或停止手淫和性生活一段时间后再看看一般情况下是会逐渐恢复的。