入睡障碍，很难入睡怎么办

病情分析：
考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，头晕头痛，精神不振的症状。

指导意见：
建议缓解心理压力，避免过度劳累和激动，少吃辛辣生冷刺激性食物，必要时用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。

病情分析：
你好，睡眠质量主要受环境，疾病，心理作用等影响，上述情况病情反复有必要进一步诊治。

指导意见：
建议营养搭配，劳逸结合，做好个人卫生，适当转移注意力，保持好心态很重要。病情反复正规医院就诊，自己不要盲目用药，早日摆脱困扰。